wichtig beim Training - 13 Prinzipien - 9 Bewegungsenergien - 7 Phasen des NIA-Trainings
52moves - FAMSS - Fokus - 5 stages

5 stages



Nia - 5 Stages ist ein geniales, ganzheitliches
Bewegungskonzept,
welches die Selbstheilungskräfte aktiviert und auf den
5 Stadien der menschlichen Entwicklung basiert.





Mit Bewusstwerdung, Achtsamkeit und Weisheit angewendet haben diese Stadien die Fähigkeit und Magie
die natürliche Weise des Körpers zur Selbstheilung zu entfalten. Der Körper erhält und erreicht seine
Wunderwerkzeuge - Flexibilität, Agilität, Mobilität, Stabilität und Kraft - wieder.

Das Bewegungsprogramm Nia ® 5 Stages wurde von Debbie Rosas - Nia CoFounder- entwickelt und inspiriert
durch Stanley Keleman mit seinem Buch "Emotional Anatomy". Nia ® 5 Stages zeigen phänomenale Effekte:
Schon nach je 1 Minute pro Stadium ist unser Körper restrukturiert und besser in der Schwerkraft ausgelotet,
der Raum im Brustkorb wird größer, der Atem wird leichter, ein Wohlgefühl wird spürbar.
Nach täglich 5-7 Minuten sind die Muskeln des ganzen Körpers schon nach ca. 2 Wochen deutlich definierter
und gesund gestärkt. Der Körper findet zu seiner natürlichen Balance, Elastizität und Fitness zurück.



Eine Nia ® 5 Stages Erfahrung ist aufgeteilt in 2 Teile:

1. Der Weg DEINES Körpers, indem ich Dich mit meiner Stimme auf die Reise mitnehme, Nia ® 5 Stages
so einzigartig zu praktizieren, wie es nur ein Körper kann: nämlich DEINER! Du entdeckst garantiert neue
Muskeln, einen völlig neuen Weg Dich zu entspannen und Energie aufzutanken sowie eine großartige
Möglichkeit, Deine Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder "zu sortieren"!

2. Der Weg des KÖRPERS! Hier begleite ich Dich mit meiner Stimme, in ein weiteres Territorium, das Du
mit Hilfe Deines Körpers erforschst: Du lernst mit "Leib und Seele", wie der Körper designend ist und wie
Knochen, Muskeln, Sehnen + Bänder funktionieren. - Das ist was anderes als Anatomie im Biologieunterricht!
Das ist gelebte und gefühlte Wissenschaft!

...genau wie eine Nia®-Stunde hat jede Nia ® 5 Stages Stunde einen Fokus auf den wir unsere Auf-
merksamkeit richten, z.B. die Wirbelsäule, das Becken, die Füsse, der Psoas-Muskel, usw. Nach der ersten
Erfahrung mit den Nia ® 5 Stages bist du fähig ein tägliches 5-7 Min. Training selbständig durchzuführen,
das dir ermöglicht Flexibilität, Agilität, Mobilität, Stabilität und Kraft zu erlangen, auszubauen und zu
erhalten. Wenn du tiefer in die Sphären deines Körpers eintauchen möchtest, kannst du den fortlaufenden
Kurs besuchen (Daten folgen) und jedesmal einen neuen spannenden Fokus erleben

Wir bewegen uns der Reihe nach in den 5 Stadien der menschlichen Entwicklung, mit denen wir als Kinder
das Gehen lernten: (1) Embryo (2) Robben (3) Krabbeln (4) Stehen (5) Gehen
Diese 5 Stadien spiegeln auch die Evolution wieder: vom Einzeller über Reptilien, zu vierbeinigen Säuge-
tieren, und über Primaten zum Menschen. Nia ® 5 Stages wird auf dem Boden, ohne Schuhe und in Stille
ausgeführt.

Auf dem Boden: während Kinder und traditionelle Kulturen der Welt viele Tätigkeiten auf dem Boden
sitzend ausführen, vermeiden wir es in der westlichen Zivilisation oft ganz. Schade, denn es gibt kein
einfacheres Fitnessprogramm als sich auf den Boden hinzulegen und wieder aufzustehen. Und keine ein-
fachere Übung, die besser erdet, im wahrsten Sinne des Wortes. Ann Christiansen nennt FloorPlay
"AntiAgeing auf dem Parkett".

Barfuss - das schult das Körpergefühl, trainiert vergessene Muskeln und schenkt unseren Bewegungen
ihre natürliche Eleganz wieder. Bei den Nia ® 5 Stages erleben wir zusätzlich, wie die Fläche, die in
Kontakt mit dem Boden ist, von Phase zu Phase kleiner wird. Stille unterstützt uns dabei, uns mit dem
eigenen Organismus zu verbinden, und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Nia ® 5 Stages sind ein vorsprachlicher Prozess, wir geben uns unserer ganz persönlichen Intuition hin.